2011年07月19日

精神病を自分で治す|呼吸の改善

精神病を自分で治す|呼吸の改善

日頃患者さんを診させて頂いて、改めて呼吸の大切さを感じます。
病気を患われている患者さんの多くが呼吸が浅く胸式呼吸になっている方がとても多くおられます。
呼吸に問題点を感じる方はほとんどおられませんが実は精神病の根本原因の1つがこの呼吸の浅さにあります。

呼吸が浅いと必要な酸素が血液にまわらず、最も酸素を必要とする脳、特に視床や下垂体、海馬、脳幹と言った脳域に必要な酸素が供給されないため脳の機能異常が起こってきます。
是非1度ご自身の呼吸を健康な方と比較してみて浅い方は大きく呼吸ができるように練習をされることをお勧めいたします。

初めは胸式呼吸でめいいっぱい吸い、ゆっくり吐ききる方法で呼吸の幅を広げる練習をされるといいでしょう。
胸が痛いと感じる方もおられますがコツコツ練習されると違和感もなくなると思います。

この呼吸が出来たら次に腹式呼吸の練習をします。
お腹を吸うときに膨らませ、吐くときにお腹を凹ませます。ゆっくり大きく呼吸するのがコツです

最初は違和感があることと思いますが、根気ずよく毎日時間を見つけて何回も練習するといいと思います。
慣れてくると自然に出来るようになります。

この呼吸が出来ましたら次に丹田呼吸に変えます。
この丹田呼吸法は腹式呼吸をする時におへその下3センチぐらいの所に丹田という個所がありますので、この部分を意識してこの丹田で呼吸する方法です。
分かりにくい方は精神病ネットホームページに音声実習がありますから活用されるといいと思います。
この丹田呼吸法が出来るようになるとからだの調子や気分の違いが明らかに良くなっていることを実感できる事と思います。

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posted by こころの相談室 at 14:07| 精神病を自分で治す|呼吸の改善 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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